Maka jest dobrym wyborem, to wlasciwie jest czyste jedzenia, takie bulki z bialej maki bez dodatkow sztucznych to przeciez super opcja :-) jesz tyle innych produktow, witamin, mikroelementow, blonnika, ze nie powinnas miec zadnych oporow by jesc do tego zwykla make :-)
[...] zaraził. Teraz moze być odwrotnie... Update wagi - widać że te 2 tys. zadziałały i ruszyło. Jakby dosłownie jeszcze trochę tych kroczków dołożyć to spokojnie sobie te 2 kg bez wysiłku do końca marca pójdzie. To jest całkiem sporo jedzenia, szczególnie jak warzyw nie liczę. Bardzo nie mam ochoty teraz na jakieś drastyczne podejścia. Na upartego [...]
[...] DHEA. To podnosi twoje poziomy testosteronu i może dostarczyć więcej generalnej idei. Androstenedione naprawdę podnosi testosteron ponad normalnymi poziomami i może być niebezpieczny. Skutki uboczne włączają trądziki, męską łysinę i zmniejszanie do " dobra" cholesterole, który może zaprowadzić, by serce chorobę. Ten suplement mógłby [...]
[...] gram wegli na dobe, tym bardziej nie zaszkodzi 100 ;) Liczy sie bilans i ciezka praca na treningach, a nie roztrzasanie w slowie pisanym kazdego grama jedzenia - zreszta bezuzyteczne, bo nijak sie wszelkie obliczenia nie sprawdzaja. Dochodze do wniosku ze kazda z diet ktore stosowalem jest rownie dobra do osiagniecia celu, jedynie roznia sie [...]
Mam pytanie o siemię lniane, nienawidzę mielonego a ziarenka zjem, dlaczego wszędzie pisze, że trzeba je mielić? dodanie całych ziaren do jedzenia jest bez sensu czy o co chodzi ?
[...] to jakies glupie swieto, nigdy nie rozumialam np takiej glupoty jak mozna stac godzinami w kolejce po jakies paczki, jak dzien wczesniej czy pozniej mozna kupic to samo bez kolejki. Moja corka lat 13 to nie wie w ogole ze jest takie swieto, bo my w domu mamy do tego stosunek obojetny, a w Norwegii to swieto nieznane, wiec nawet nie ma skad [...]
[...] ww będzie wytworzone przez Twoje ciala tyle samo insy nie zaleznie czy podasz na raz czy na 3 razy czy proste czy złożone - róznice będę tam gdzie pisał. Jak to zrobić najbezpieczniej? przyjmowac ww w porach kiedy jesteśmy na nie najbardziej wrązliwi - po treningu(jeśli to ostatni posiłek masz xx czasu do śniadania, poza tym po treningu [...]
Białko i tłuszcze w sumie bez większej różnicy, warto dac wiecej na noc tłuszczu i nawet białka bo przez długi okres czasu nie bedziemy jedli(też zależy jaki typ diety preferujemy). około trneingowo mniej tłuszczy, ba nawet mniej białka można dać = mniej zalega jedzenie w ukł. pokarmowym, możemy skupić sie na treningu, a po nim, organizm jest [...]
[...] np z przerwą 5godz., czyli: posiłek - 5godz - i kolejny posiłek. TO wtedy pomiędzy nimi mógłby być pomocny, jeśli są jakieś konkretne powody zwiększania wartości diety bez podbijania kalorycznosci poszczególnym posiłków. Nie mieścisz, masz prace fizyczną i z pełnym brzuchem źle Ci sie pracuje?? itd. Jadam w takich godzinach 7,10,12,14, [...]
[...] zjedzeniu jednego kawałka ciasta, nie wyjść z założenia, że przecież w tym momencie zaburzyliśmy sobie metabolizm, dlatego nie zbawi mnie już jedzenie "czysto", więc "mogę bez wyrzutów jeść dalej śmieci". I najważniejsze, szukać u siebie przyczyny, co wywołuje problem. Absolutnie nie można podchodzić do tego bezrefleksyjnie, czyli dzisiaj jem, [...]
Dzień dobry \-) z małym poślizgiem - wracam :-D po 3 tygodniach przerwy... Ale do rzeczy - przez czas mojej nieobecności tu było beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) [...]
[...] DHEA. To podnosi twoje poziomy testosteronu i może dostarczyć więcej generalnej idei. Androstenedione naprawdę podnosi testosteron ponad normalnymi poziomami i może być niebezpieczny. Skutki uboczne włączają trądziki, męską łysinę i zmniejszanie do " dobra" cholesterole, który może zaprowadzić, by serce chorobę. Ten suplement mógłby [...]
[...] sama nie wiem czy jestem wypoczęta czy zmęczona inaczej... Ale przynajmniej roboty nie robie:) 18.07.2019 AEROBY i DT Poranny trucht, żeby biodra nie wykończyć okazał się bez wpływu na biodro, za to w ciągu dnia "rozwijała się" opuchlizna na kostce nie wiadomo od czego... Zaczynam dochodzić do wniosku ze jestem antytalent biegaczy i ze [...]
Czas na podsumowanie i plany na 2020, póki co same rozkminy, bez rozpisek, fot i tabelek Ale do końca roku się uwinę:) Ku uciesze większości stałych czytelników napiszę, ze w 2020 dyscypliny mi więcej potrzeba. ok, lubię siłkę, nie chadzam tam towarzysko - tylko coś tam napinam i podnoszę, chadzam często, nie zaniedbuję. Wpisała mi się w [...]
[...] będę ciąć ww bo już wiem, ze w przeciwieństwie do Pauli za długo nie wytrzymuję i po kilku dniach nie jedzenia chleba/bułki rzucam się na blachę ciasta. Mało tych ww, ale bez ograniczeń owoców i warzyw. I ostatnie - jedzenie wieczorem po siłowni, czyli generalnie wejście w fazę- teraz mi się należy odpoczynek i żarełko.... I tutaj byłoby [...]
[...] na wagę bo jakoś body lepiej w lustrze wyglądało - i miło mnie zaskoczyło - pewnie woda zlazła po @ i tych śmieciach co jadłam. Więc mam punkt wyjściowy nie 55,5kg a 54,7kg. Tak czy inaczej - brzuch się nie nadaje do ćwiczeń bez koszulki:) /SFD/2021/2/26/3870b51b608046c2a15aa99fcc8e91c5.jpg /SFD/2021/2/26/4aa5117a559943419f7f4a6595a40e5c.jpg
[...] laskę), więc zaraz to wypróbuję. Niestety w fikaniu postępów brak - ale tam nie mogę być na wiecznym wqur..wie. Tam spokoju trza. Co do jedzenia to jakoś trudno się ostatnio było skupić na jedzeniu. Coś tam jadłam, bez szału w żadną stronę... Od razu widać,ze w stresie tłuszcz i ww górą... /SFD/2021/8/18/891e7630826d479aaeb239055a347cd9.jpg